2 dni masa

[...] moją narzeczoną, by zaczęła chodzić na siłownię. Jutro idzie ze mną pierwszy (miejmy nadzieję, że nie ostatni) z postanowieniem regularnych ćwiczeń na siłowni 3 razy w tygodniu. Udało mi się przekonać ją, że areoby to dziadostwo i że musi popodnosić żelastwo. Obiecałem, że nie będzie wyglądała za kilka tygodni jak Big Majk. Proszę o pomoc w [...]

[...] klatka piersiowa, biceps, triceps i barki - nogi sa dla mnie mniej wazne ale jesli sa potrzebne to moge cwiczyc. Chcialbym jakis trening prosty i ktory moglbym wykonywac 3-4 dni w tyg... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68KG Wzrost: 180CM Cel treningowy: masa - rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka [...]

Witam, koncze wlasnie cykl 1-4 meta 1-6 prop i w miedzy czasie troche mnie swedzialy sutki ale raptem ze 2 dni i przeszlo wiec nie panikowalem, sutki sa nabrzmiale i lekko powiekszone. 1. czy mam zarzucic nolvadex albo tamoxifen ? 2. czy moze jak skoncze teraz cykl to powroci do normy bez tych specyfikow ? 3. czy gino robi sie tylko podczas cyklu [...]

[...] W związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy zakończył się u mnie wzrost? Czy zostaną mi takie proporcje jak mam teraz czy urosnę i dopiero potem ukształtuje mi się masa mięśniowa i bede miał takie proporcje i bedę większy. Prosze o odpowiedź specjalistów. Dzięki z góry. ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN

[...] wszystkich oto mój plan,oceńcie lub dodajcie jakieś cwiczenia (dysponuje sztangą,ławką,i sztangielkami) Lat 16,66kg, 185cm. Plan treningowy na rozwój masy mięśniowej na 3 dni w tygodniu. Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na skośnej ławce 30 stopni: 12/10/8/8 -Klatka [...]

[...] 80 x 10 Wszedłem na cykl, chyba pierwszy który można nazwać porządnym cyklem. Chcę być na nim przez 3 miesiące aby efekty były zauważalne. Lecę na enanie AndroChem 1ml co 4 dni, oraz 30mg tury z ClinicPharm, myślę czy nie zwiększyć tury po 2 tygodniach do 40mg. Czy coś do tego stosować ?, po 3 miesiącach użyć odbloku czy nie ma takiej potrzeby [...]

[...] omega 3 20g orzechów 3/3/12 23/6/12 162/223/63 Proszę o porady bo nie wiem co jak. Starałem się żeby było dobrze. Będę trenował z kettlami + bieganie. I właśnie kiedy bieganie ? Po kettlach czy , w dnt ? kettle - od pon do czwartku ( 4 dni) piątek wolne -sobota-niedziela praca fizyczna. Właśnie dlatego nie wiem kiedy wrzucić aeroby. :D

[...] tescia i co ile? czytalem troche na ten temat u was na forom ale dokoca wiem jak to ma wygladac deca 1- 10 200mg/t prolo ? no wlasnie pewnie bedzie z od 1-11 ale ile tygodniowo ? i skoro ma maly okres poltrwania to co 2-3 dni czy jak ? pozatym po ostatnim szocie odczekac 2 tyg i zrobic odblok z clomidu a jeszcze chcialbym wiedziec w jakich [...]

[...] do ćwiczeń. Minęły już prawie 4 lata.. Mianowicie od września będę chodził na siłownie i już widzę jak napierdzielam FBW z priorytetem na nogi, ale przed tym robię 6-tygodniowy cykl przygotowywujący. Podzieliłem go na dwie równoległe części. W poniedziałek, środę i piątek ćwiczę główne partie mięśniowe - przysiady, wiosłowanie z niewielkim [...]

Witam :) Mam pytanie 4 dni temu zacząłem cykl na kreatynie (cały czas od 10 miesięcy cwiczę systematycznie FBW) ma trwać 7-8 tyg chciałbym przybrać około 5 kg jestem ektomofrik. Czy FBW sprawdza się z kreatyna czy może lepiej zmienić na split? Proszę o korektę i podpowiedzi z góry dziekuję :) PLAN A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] siedząco oburącz 10/12/14/16 - pompki z rękami z tylu 20/16/12 Oceńcie tylko czy ćwiczenia są prawidłowo ułożone. Celem treningów będzie masa jakościowa i rzeźba lekka. W dni nietreningowe wrzuce aeroby- bieganie z 20min biegu na świeżym powietrzu szybszym tempem Generalnie chodzi mi o to żebyście tylko sprawdzili poprawną kolejność [...]

WIEK 40 WZROST 176 WAGA 100 DIETA JEST B2,5 W 2,5 T 1,5 8 posiłków SUPLE STORM + SHOCK 60 DNI I CAłA OTOCZKA OMEGA 3, WITAMINKI ....... CEL SIŁA+MASA I PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 15 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15/8/6/4/2-1 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

witam. za tydzien rozpoczynam cykl meta 200 tabsow .cykl bendzie trwac 5 tyg.dienna dawka 25mg podzielna.na odblok clom 12h po ostatniej mecie 100mg a w pozostale dni po 50mg na noc mam 12 sztuk clomu.w ostatnim tygodniu cyklu kreatyna z faza nasycania codczas cyklu oslonki i witaminy a po hepatin.pytania mam takie czy dzienna dawka mety moze byc [...]

Od 2-3 miesięcy chodzę raz w tygodniu na ściankę (ok. 3h) i od ponad 3 lat ćwiczę na siłowni. Chciałbym jakoś połączyć siłownie ze ścianką, tak, żeby odwiedzić ściankę z 2-3 razy w tygodniu, a jednocześnie nie rezygnować z siłownie, gdyż zależy mi na masie. Na siłowni aktualnie robię splita (Siła-Masa): pon (plecy, barki tył, bic), śr (klata, [...]

[...] nie ćwiczyłem po za graniem w piłkę nożna w wieku 14-17 lat. Wiek 21 Waga 74kg z rana. Wzrost 178 Typ : typowy ektomorfik skinny fat Cel do osiągnięcia Masa Staż : 5 tygodni Plan treningowy FBW : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: [...]

[...] 3 po 12 - pompki na poreczach 3 po 12 z ciezarem na kolanach Dzien drugi: Plecy- -Przyciaganie drazka do karku 3 po 12 do 8 z progresja -przyciaganie drazka tego co w poprzednim cwiczeniu do klatki podchwytem 3 po 12 - przyciaganie drazka do mostka na grzbiet ( tak jak wiosla?) 3 po 12 - Sztrugsy 3 po 12 Biceps- - podnoszenie prostej sztangi 3 [...]

[...] -klatka: 120 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:6 dni tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa przy zachowaniu jak najwiekszej gęstosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięśniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Posiadam własny plan, ale nie wiem czy jest [...]

[...] wysuszony jestem staż to 2 lata jakoś z przerwami niedużymi, oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka której niżej nie opisuje PN nogi + łydki nogi: -przysiad przedni 4s po 10p -przysiad tylni 4s po 10p -martwy ciąg sumo 4s po 10p łydki: -wspięcia 4s po 30p WT klatka + biceps klatka: -dipsy na poręczach 8 seri po 8 powtórzeń ( wersja [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga "21" Triceps: Pompki w podporze tylem Przedramiona: Uginanie nadgarstkow nachwytem 2s 20,20,20 Lydki: Wspiecia na palce 3s 20,20,20 Plan jest na 3 dni A,B,A B,A,B ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: Sztuki walki [...]